Cómo empeora la hiperhidrosis axilar en verano - Clínica dermatológica Madrid

Cómo combatir el exceso de sudor

La hiperhidrosis, o exceso de sudoración, es un problema que afecta a muchas personas, especialmente en los meses de más calor. En este artículo encontrarás algunos consejos útiles para reducir el exceso de sudor, teniendo en cuenta factores como la alimentación, entre otros aspectos clave.

COMBATIR EL EXCESO DE SUDOR

 

La hiperhidrosis, o exceso de sudoración, consiste en un nivel de sudoración atípico, superior a lo que podríamos considerar normal, con todas las consecuencias que esto conlleva. Además de las lógicas molestias, esta condición puede producir inseguridad y ansiedad en muchas personas, por sus efectos visibles, y también puede ser desencadenante de otros problemas en la piel como consecuencia de la exposición constante a un exceso de humedad.

 

Sudar en época de calor es totalmente normal. Esa es la manera que tiene nuestro organismo de equilibrar su temperatura. Sin embargo, hay personas que tienden a sudar en exceso, por distintas causas.

 

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CÓMO SABER SI TIENES UN PROBLEMA DE EXCESO DE SUDORACIÓN

 

La hiperhidrosis generalmente se relaciona con una sudoración excesiva que no está justificada.

 

Recuerda que solo un especialista puede diagnosticar tu problema, estudiar tu caso, y recomendarte la mejor solución.

 

Si notas alguno de los siguientes síntomas, acude a tu dermatólogo:

 

  • Sudas mucho sin razón aparente, aunque no hayas hecho ejercicio físico, y sin que haga una temperatura ambiente que lo justifique
  • El sudor es sobreabundante y afecta a tu calidad de vida y tus relaciones personales
  • Sientes humedad en las palmas de las manos, los pies o las axilas muy frecuentemente, o incluso de forma continua

 

PREVENIR EL EXCESO DE SUDORACIÓN

 

Existen precauciones básicas que podemos tomar para reducir el riesgo (y minimizar las consecuencias) de sudar en exceso, entre las que podemos destacar las siguientes:

 

  • Hidratarse regularmente (¡sí! es un error pensar que bebiendo menos sudaremos menos, como luego veremos)
  • Evitar las digestiones pesadas y los picantes
  • Reducir las situaciones de estrés
  • Evitar en lo posible los estimulantes
  • Extremar la higiene
  • Evitar determinados tejidos

 

A continuación, vamos a repasar, uno a uno, todos estos factores clave.

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EXCESO DE SUDOR Y ALIMENTACIÓN

 

ESTIMULANTES

 

los estimulantes pueden incrementar la sudoración. Las personas que tienden a sudar en exceso o que temen ponerse a sudar en determinadas situaciones estresantes (por ejemplo, una entrevista de trabajo o una reunión importante), deberían evitar:

 

  • El té
  • El café
  • Los picantes
  • El tabaco
  • El alcohol

 

DIGESTIONES PESADAS

 

Sabemos que uno de los factores que pueden afectar al equilibrio de la temperatura corporal es la digestión, por los procesos involucrados durante la misma en nuestro organismo.

 

La asimilación de los alimentos que consumimos genera procesos que aumentan la temperatura de nuestro cuerpo.

 

El incremento de temperatura por la digestión está directamente relacionado con el aporte calórico y con las proteínas, entre otros factores. Por esta razón, si tenemos un problema de exceso de sudoración es conveniente evitar las digestiones “pesadas” en la época estival.

 

SOBREPESO Y DIETAS POCO EQUILIBRADAS

 

Una mala alimentación siempre genera ineficiencias de todo tipo en las funciones de nuestro organismo, y lo someten a un esfuerzo extra en los procesos digestivos, todo lo cual se puede traducir en desequilibrios en la regulación de la temperatura corporal. Por otro lado, es sabido que el sobrepeso puede agravar considerablemente un problema de exceso de sudoración.

 

Recuerda que solo un especialista puede aconsejarte adecuadamente sobre cómo equilibrar tu dieta, analizando tu caso concreto.

 

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HIGIENE E HIDRATACIÓN

 

NO ES CIERTO QUE HAYA QUE BEBER MENOS PARA SUDAR MENOS

 

Mucha gente piensa que hay que “beber menos para sudar menos”. Grave error. El sudor es un mecanismo natural para regular la temperatura corporal, y una buena hidratación favorece precisamente eso. Por otro lado, una hidratación insuficiente puede ser perjudicial para la salud.

 

EXCESO DE SUDOR EN LOS PIES

 

El exceso de humedad concentrada en los pies durante largos períodos de tiempo, especialmente si están muy cubiertos, puede provocar la aparición de hongos y otros problemas, como mal olor. Por ese motivo es especialmente importante:

 

  • Estar descalzo la mayor cantidad de tiempo posible, cuidando siempre la higiene de los suelos en casa
  • Evitar el calzado ajustado
  • Elegir siempre calzado que favorezca la transpiración
  • Cambiarse de calcetines con frecuencia, al menos cada vez que cambiemos de calzado y siempre que nos lavemos.

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DEPILACIÓN DE LAS AXILAS

 

La depilación axilar puede ser de ayuda si tenemos un exceso de sudor en esta zona, ya que al eliminar el vello se reduce la acumulación de humedad y se facilita también la higiene.

 

EXCESO DE SUDOR Y PRENDAS DE VESTIR

 

Cuando se tiende a sudar en exceso, es importante elegir prendas que favorezcan la transpiración y tejidos que no sean proclives a retener la humedad. Evita siempre la ropa ajustada si tiendes a sudar en exceso. Es importante que la ropa sea amplia, que no vaya excesivamente pegada al cuerpo, para favorecer una correcta ventilación.

 

Los tejidos sintéticos no favorecen, en general, una buena transpiración. Por ello, es recomendable que las personas con exceso de sudoración utilicen siempre tejidos naturales.

 

Por ejemplo:

 

  • Algodón
  • Lino
  • Seda

 

En efecto, los tejidos naturales son muy eficaces permitiendo la transpiración, pero generalmente tienden a acumular humedad, así que, si la amplitud no basta para evitar que “se mojen”, puede ser conveniente llevar ropa de repuesto si vamos a estar mucho tiempo fuera.

La mejor solución cuando la ropa se convierte en un problema son los llamados “tejidos técnicos”, que están especialmente diseñados para favorecer la traspiración sin acumulación de humedad en el tejido, incluso aunque vayan pegados al cuerpo. Obviamente, este tipo de prendas pueden no ser adecuadas (estéticamente) para la mayoría de las situaciones de la vida cotidiana, ya que están pensadas para uso deportivo.

 

EXCESO DE SUDORACIÓN: REDUCIR EL ESTRÉS

 

Todos sudamos en situaciones de estrés, debido al incremento en la temperatura corporal, pero hay personas que son especialmente propensas a sudar de forma abundante (y muy visible) en momentos de tensión. De hecho, existen casos de personas que tienen un problema de exceso de sudoración que se manifiesta solo en estos casos. ¿Qué se puede hacer? Dos consejos:

 

  • Practicar técnicas de relajación
  • Cuando no se puedan evitar las situaciones estresantes hay que tener en cuenta las recomendaciones para no favorecer la sudoración (nada de estimulantes, elegir ropa adecuada, etc.)

 

TRATAMIENTO DE LA HIPERHIDROSIS EN NUESTRA CLÍNICA DERMATOLÓGICA

 

En nuestra clínica dermatológica en Madrid aplicamos los más modernos tratamientos contra la hiperhidrosis, de la mano de grandes especialistas. Estudiaremos tu caso de forma personalizada y te recomendaremos la mejor solución. Nuestros tratamientos son aplicados por expertos con gran experiencia. No dudes en ponerte en contacto para informarte, llamando a nuestro teléfono o rellenando el formulario adjunto. Estaremos encantados de atenderte.

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